¿Viajar te marea? Claves para combatir la cinetosis

Se conoce como cinetosis al mareo producido a causa del movimiento; un problema común en quienes viajan en auto, tren y avión, aunque afecta con más frecuencia a los pasajeros de embarcaciones. 
Aunque cualquier persona puede presentar este cuadro, niños, embarazadas y personas que toman ciertos medicamentos tienen más probabilidades de padecerlo.

Señales 
La cinetosis suele comenzar repentinamente con una sensación de mareos y sudor frío que puede conducir a:

  • Molestias en el estómago: náuseas, vómitos.
  • Pérdida de la orientación.
  • Vértigo.

Se produce porque nuestro cerebro procesa el movimiento y el reposo mediante la información que le llega a través de los ojos, los oídos, los nervios sensoriales, los músculos y las articulaciones. Cuando los datos son confusos se registra un desequilibrio que ocasiona el mareo por movimiento. 
¿Cuándo se genera confusión? Mientras viajas en auto mirando por la ventana cómo cambia rápidamente el paisaje; durante el balanceo del barco o la turbulencia en el avión; cuando lees un libro viajando en micro o en auto son algunos de los ejemplos más habituales.  
Otros factores que inciden de manera secundaria son: exceso de alcohol o de comida, cansancio, estrés, escasa ventilación o sentarse al fondo del micro (impide ver la línea del horizonte), olores fuertes a nafta o humo.  

Diagnóstico y tratamiento
Si experimentás los síntomas cada vez que viajás consultá con tu médico. El examen incluirá preguntas sobre hábitos y una evaluación de ojos y oídos para descartar posibles afecciones que favorezcan la cinetosis.
Para prevenir el mareo y aliviar la náusea y los vómitos suelen prescribirse antieméticos como la escopolamina, que además de ser efectiva no causa somnolencia. 
Cualquier opción, indicada por tu médico, funciona mejor si la tomas antes de viajar.
Otras medidas importantes son:
ANTES DE VIAJAR

  • La noche anterior no ingieras alcohol ni comidas copiosas.
  • Descansá lo suficiente.
  • La mañana del viaje evitá el café y el mate ya que actúan como estimuladores del sistema nervioso. 
  • Tomá el medicamento para la cinetosis 1 a 2 horas antes de viajar.
  • Elegí el asiento correcto. Si vas en auto, el mejor asiento es el del copiloto. Si vas en barco, sentate en el punto medio del mismo. Si vas en avión, sentate sobre el ala. Si vas en tren, sentate viendo hacia adelante, cerca de una ventana. Estas posiciones tienen menos movimiento y te permiten ver el horizonte. Si vas en crucero, reservá un camarote en la sección delantera o central lo más cerca posible del nivel del agua.

DURANTE EL VIAJE

  • Evitá fumar o estar en ambientes con mucho humo o poca ventilación.
  • Recibí suficiente aire. Si vas en auto, asegurate de que haya buen aire acondicionado si hace mucho calor. Bajá la ventanilla cuando sientas que necesitas más aire. Dirigí el conducto del aire acondicionado hacia vos cuando viajes en avión y sentate cerca de una ventana cuando viajes en un barco cubierto.
  • No consumas alimentos ricos en grasas, picantes o ácidos. Preferí frutas frescas, yogures, hortalizas y jugos exprimidos. 
  • Bebé abundante agua y evitá el alcohol.
  • En vez de intentar leer o ver algo dentro del vehículo o transporte en movimiento mirá por la ventana hacia el horizonte o a un objeto lejano.

EN CASO DE NÁUSEAS 

  • Comé unas galletas saladas y tomá bebidas claras y con gas.
  • Si es posible, recostate.
  • Si el mareo persiste después de 48 horas, consultá con tu médico.
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