Yoga: aliado de la calma y el bienestar

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo y la mente a través de la realización de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. 
Se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años y en la actualidad la mayoría de las personas en occidente lo practica como ejercicio y para reducir el estrés.

Beneficios del yoga
Además de mejorar el nivel general del estado físico, la postura corporal y la flexibilidad, el yoga ayuda a:

• Reducir su presión arterial y la frecuencia cardíaca
• Favorecer la relajación
• Mejorar su confianza en uno mismo
• Reducir el estrés. Es ideal para personas con ansiedad y depresión
• Mejorar la coordinación de movimientos
• Mejorar la concentración
• Ayudar a dormir mejor
• Favorecer la digestión
• Aliviar los dolores (principalmente de espalda)

Precauciones
Es seguro para la mayoría de las personas, pero puede ser necesario evitar algunas posturas de yoga, o modificarlas si usted:

• Está embarazada
• Tiene presión arterial alta
• Tiene glaucoma
• Tiene ciática

En estos casos o frente a cualquier otra lesión o problema médico, es importante notificar a su instructor de yoga. Un maestro de yoga calificado será capaz de ayudarlo a encontrar posturas que sean seguras para usted.

Qué esperar de una clase
La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos e incluyen tres componentes básicos:

• Respiración. Es una parte importante del yoga. Su maestro puede ofrecerle instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.
• Posturas. También conocidas como asanas, son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo a complicadas posturas de equilibrio.
• Meditación. Usualmente terminan con un período breve de meditación para tranquilizar la mente y relajarse.